क्या पैरों को गर्म पानी में डुबोकर बैठने से होता है बॉडी डिटॉक्स? जानिए तरीका और फायदे

आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में तनाव, खराब डाइट और अनियमित लाइफस्टाइल का असर सीधे सेहत पर पड़ रहा है। ऐसे में शरीर को समय-समय पर रिलेक्स और डिटॉक्स करना जरूरी माना जाता है। हाल के दिनों में सोशल मीडिया पर एक आसान तरीका काफी चर्चा में है, जिसमें पैरों को खास तरह के पानी में डुबोकर रखने से शरीर को आराम और तनाव से राहत मिलने का दावा किया जा रहा है।

पैरों के जरिए बॉडी रिलेक्स करने का दावा

सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म Instagram पर एक अमेरिकी महिला Camille Rochester ने पैरों के जरिए शरीर को रिलेक्स और डिटॉक्स करने का एक तरीका साझा किया है। उनका कहना है कि पैरों में हजारों नर्व्स होती हैं, जिनके जरिए शरीर को आराम देने में मदद मिल सकती है।

उनके अनुसार, अगर रोज़ लगभग 20 मिनट तक पैरों को एक खास मिश्रण वाले गर्म पानी में डुबोकर रखा जाए तो इससे शरीर और दिमाग दोनों को रिलेक्स महसूस हो सकता है।

फुट सोक तैयार करने का तरीका

इस घरेलू फुट सोक को तैयार करने के लिए आप इन चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं:

• गर्म पानी (जितना पैर सह सकें)

• 1 कप एप्सम सॉल्ट

• 1 कप एप्पल साइडर विनेगर

• थोड़ा रोजमेरी, लैवेंडर या अदरक

गर्म पानी से त्वचा के पोर्स खुलते हैं। एप्सम सॉल्ट में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, जबकि एप्पल साइडर विनेगर त्वचा के पीएच लेवल को संतुलित करने में सहायक माना जाता है। रोजमेरी, लैवेंडर या अदरक जैसे तत्व सर्कुलेशन बेहतर करने में मदद कर सकते हैं।

इस मिश्रण में पैरों को करीब 20 मिनट तक डुबोकर रखा जाता है।

फुट सोक के बाद क्या करें

पानी से पैर निकालने के बाद सूखे ब्रश से हल्के हाथों से पैरों की मालिश दिल की दिशा में करनी चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो सकता है और पैरों को अतिरिक्त आराम मिल सकता है।

संभावित फायदे

इस तरह के फुट सोक से कुछ लोगों को ये फायदे महसूस हो सकते हैं:

• तनाव में कमी

• बेहतर नींद

• मांसपेशियों को आराम

• शरीर में हल्कापन और रिलैक्सेशन

जरूरी सावधानी

ध्यान रखें कि इस तरह के उपाय सामान्य वेलनेस टिप्स के तौर पर माने जाते हैं। किसी भी तरह का नया फिटनेस या हेल्थ रूटीन शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है, खासकर यदि आपको पहले से कोई बीमारी या त्वचा से जुड़ी समस्या है।